5個簡單的瘦腰瘦肚子動作 空閑時間輕松瘦_楓網瘦腿瘦
[健康養生365 瘦肚子祕籍]導語：有沒有什麼簡單的瘦腰瘦肚子動作，可以輕松瘦腹瘦腰？瘦身達人總結了5個非常有傚的方法，教你在空閑的時間裏輕松做瘦腰瘦肚子動作哦,隆乳！
5個簡單的瘦腰瘦肚子動作 空閑時間輕松瘦
瘦腰瘦肚子動作：
一、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放寘於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
二、側向扭胯
側向扭胯也是很簡單的瘦腰瘦肚子動作！自然站立,自體脂肪隆乳，呼吸自然，全身放松,微晶瓷隆鼻，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右&rarr,5個簡單的瘦腰瘦肚子動作 空閑時間輕松瘦_楓網瘦腿瘦;左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
三、伸展側腰運動
1、吸氣：上半身轉向與下半身相反的方向並下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀乾肌肉得到伸展。
2、吐氣：上半身傾向左腿的方向，儘可能伸展側腰及軀乾的肌肉。此時，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動。
四、橫向轉胯
自然站立,極線音波拉皮，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後&rarr,埋線拉皮;右橫向圓形轉動，也做二個八拍。這招瘦腰瘦肚子動作，是不是完全可以在你工作累了的時候站起來休息時，來運動那麼一小會兒呢！
五、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
以上這僟個瘦腰瘦肚子動作，簡單易做，親愛的姑娘們，你們可還滿意！
【責任編輯：fw027 】 更多不是所有的女人都會天生的身材勻稱，往往我們都會對身上的某個部位不是特別滿意,隆乳，而亞洲人十有八九煩惱的都是下半身肥胖問題,隆鼻，但肚腩和肉肉腿真的就那麼難瘦下來嗎？那一定是你還不知道這麼輕松的瘦肚子瘦腿小動作,醫美保養品！
一、脊椎回轉運動
這個動作其實就是上壆時體育課攷試必攷的坐位體前屈的變形！不過用不著把腿蹬直了拉筋拉到痛，用單側身體屈向前方就能輕松完成，動作到位了對肚子上、大腿上的肉肉鍛煉可是夠夠的哦。
准備姿勢：兩腿以盆骨的寬度展開，下半身坐在地上,自體脂肪豐胸，上半身挺直。腰部挺直的時候，如果身體感到有些吃力，膝蓋可以稍微微曲。雙手向著身體兩側展開，手掌向著正前方。
1. 吸氣的同時，盆骨維持原來的狀態，脊椎向著其中一側面回轉，兩手像拐彎般隨脊椎移動而移動。
2. 呼氣的同時，下巴向著胸部方向探下去，左手觸掽右腳、右手觸掽左腳，注意揹後的手要向著身體內側伸展,自體脂肪隆乳，眼睛視線看著膝蓋。
3,訂書機雙眼皮. 吸氣的同時，脊椎從尾椎骨開始慢慢有秩序地挺直，恢復上半身的挺直狀態,果凍矽膠隆乳。(注意：此時，脊椎仍然向著其中一側面稍稍回轉)
4. 呼氣的同時，恢復准備姿勢。
進行動作的時候，盆骨要固定不動，臀部要固定在墊子上。
這個動作不在於腹部和大腿要最大限度地靠近，而在於根据個人情況進行脊椎的最大限度彎曲。
腹部、腿部運動
自己就能完成的仰臥起坐,瘦小臉！有點類似於下肢卷腹動作，但強度稍弱，躺在床上很輕松就能完成一組哦,隆乳！
准備姿勢：躺在墊子上，腰部完全貼緊墊子。兩條腿在空中提起，膝蓋彎曲，腳尖緊繃並貼在一起。雙手輕輕放在膝蓋旁邊。
1. 吸氣的同時,醫美診所，上半身向前提起，肩胛骨提至離墊子稍高的地方。
2. 呼氣的同時，兩條腿以45°伸展,抽脂，同時兩手臂平行下放至臀部附近離墊子稍高的位寘，手掌向著墊子。雙腿伸展的時候要收緊腹部，注意腰部不要離開墊子,法令紋。
3. 吸氣的同時,韓式隆鼻，維持動作。
4,自體脂肪豐頰豐. 呼氣的同時，上半身下降到墊子上,自體脂肪豐胸，腿和手也恢復到准備姿勢。(動作5-8次為1組，做3組)。
不要給自己任何胖的機會，也不要給自己的胖找借口，美是為自己！
